Kalau Sakit di Rantau..

APA yang kamu lakukan ketika mulai merasakan gatal di tenggorokan, hidung berair, dan nafasmu mulai sesak?

Sakit ketika kuliah memang sangat tidak menyenangkan, terlebih lagi jika kita jauh dari orangtua. Tetapi tidak usah khawatir, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan ketika flu mulai menyerang.

Vitamin C

Jika kamu merasa mulai enggak enak badan, konsumsilah vitamin c hingga badanmu terasa segar kembali. Tapi perhatikan aturan pakai dari setiap produk vitamin C yang kamu konsumsi, ya. Paling aman, penuhi kebutuhan vitamin C-mu dengan memakan buah-buahan.

Tidur

Tidur lebih awal atau bangun tidur lebih lama beberapa jam akan membuatmu cepat bugar ketika sakit.

Menurut penelitian dari MarksDailyApple.com seperti dilansir College Cures, Sabtu (25/2/2012), tidur kurang dari tujuh jam tiap malam akan membuat seseorang tiga kali lebih rawan terserang flu dibandingkan mereka yang tidur selama sedikitnya delapan jam.

Tubuh kita menggunakan tidur sebagai masa rileksasi dan memperbaiki sistem imunitas. Selama tidur, kita memberi kesempatan pada tubuh kita untuk bersiap memerangi semua kuman, virus, dan bakteri di sekitar kita.

Nah, jika kamu enggak bisa memenuhi kebutuhan delapan jam untuk tidur dan merasa terserang flu, luangkanlah waktu untuk tidur siang selama dua jam untuk membantu tubuhmu mengisi tenaga kembali.

Makan dan minum sehat

Ketika sakit, jangan malas mengonsumsi makanan sehat. Penuhi kebutuhan protein untuk menambah energi, buah dan sayuran dapat menyuplai kebutuhan tubuhmu akan vitamin, mineral, dan zat besi. Selain itu, pastikan kamu meminum banyak air untuk membuang bakteri di dalam tubuhmu. 

Bersihkan kamar

Membersihkan kamar tidak hanya membuat kuman-kuman pergi, tetapi juga menjadi salah satu cara agar tubuh kita berkeringat. Dengan berkeringat, kita akan mengeluarkan bakteri melalui kulit, dan merupakan salah satu cara ampuh mengusir flu.

Mulailah dengan mencuci pakaian, sprei, sarung bantal, dan selimut kita menggunakan air hangat  untuk membunuh bakteri. Ini termasuk semua pakaian dan handuk yang kamu gunakan untuk mengelap hidungmu.

Bersihkan meja belajar dan rak bukumu dari debu. Jika perlu, semprotkan cairan antibakteri.  Hisap semua debu dari karpetmu, dan jangan lupa buka sedikit jendelamu agar sirkulasi udara tetap baik.(rfa)